レタスクラブ【編集部ブログ】

担当の若松です。

風邪や肌荒れは「免疫力」が落ちている時に起こるといわれています。
免疫細胞を元気にするために必要なのはバランスのとれた食事。
そこで、効率よく栄養のとれる食事の取り方や、症状別におすすめの食材をご紹介しています。

取材した免疫学の安部良先生によると、
「免疫力を高めるためにいちばん大切なことは、ストレスをできるだけ減らして楽しく食事をすること。
僕も夕食は必ず家族と一緒にとっています。そのあと、また仕事に戻りますが（笑）」
とのこと。

季節の変わり目を元気に乗り切りましょう。

毎日を健康で元気に過ごすために「免疫力がどんどんUPする食事と食べ物」は『レタスクラブ』（4/10号）の87ページから掲載。

担当の若松です。

毎月やってくる「生理」は約40年も続くそう！
子宮や卵巣の働きは、繊細で精密です。

「生理」にまつわる悩みやトラブルについて、お話を伺った産婦人科の先生は
「自分の体なんだから、ちゃんと見て触って知ってほしい。不調は我慢しないで、
検査や診察を受けてほしい」とのこと。

「生理」をよく理解して、仲よくなって、ご自分の体をかわいがってあげてくださいね。

3月2日は“サニーの日”「もっと生理と仲よく暮らそう！」は『レタスクラブ』（3/10号）の93ページから掲載。

担当の沢谷です。

正月太りは、めちゃ簡単なマジカルエクサでクリアしましょう！

写真の女性はこのエクサの考案者で現役の女医、中村格子先生。
45歳にして身長171�p、体重57kgと、抜群のプロポーションを誇る先生も
このエクサをする数年前までは”オバサン体形”だったとか。

筋肉の仕組みを熟知し、多忙なドクターだからこそ、
考えられた効率的でムダのないエクサをご紹介！
読者も１週間でウエスト−４cmしました!!

正月太りはコレで解消！「女医が教える　衝撃！おなかやせ」は『レタスクラブ』（1/25号）の52ページから掲載です。

担当の生熊、渡辺です。

かかるとつらい風邪＆インフルエンザは、とにかくかかる前の対策が肝心。
今のうちからしっかりと対策を立てて実行することが予防につながります！

今回は、病院の先生から、マスクやうがい薬、空気清浄機などのメーカーの人まで、
いろんな分野の専門家から教えてもらった対策を紹介しています。

個人的には、くしゃみの受け方が目ウロコだったので、
意識して気をつけていこうと思います。

全部実行すれば、菌もウィルスも退散！「風邪＆インフルエンザ対策」は『レタスクラブ』（11/10号）の86ページから掲載です。

担当の沢谷です。

バレエとヨガとトレーニングをあわせた「バレトン」。
狙った部分が締まるから、似合う服が増える、効果抜群の部分やせエクサを紹介します。

ボディラインの崩れが原因で、最近、おしゃれを全然楽しめないという人は必見ですよ！

やせたい部分に効果あり！「バレトンでブロックやせ」は『レタスクラブ』（10/25号）の63ページから掲載です。