メールボックス | おかず、お弁当、料理のレシピは【レタスクラブネット】

私はぷちダイエットと称して、食事の後に食べたものを携帯に入力して一週間分をノートに書き込んでいます。
そうすると、食べ過ぎている日もあったりして･･･そんなときはちょっと反省して、次の週でコントロールしたりします。
あと、野菜をたっくさん食べます。メインの揚げ物やコテコテした肉料理は取り分けれるように大皿に盛っておいて、先に自分の皿をつけ合わせの野菜で埋めてあまり採れないようにしてみたり。よく噛んで、会話しながら時間をかけて食事するのもコツです。少しの摂取量でも満腹になれます。
ほんのちょっと、が大事だな〜と実感するこのごろです。

一日の中で一番食べる夕飯を、半分に減量するダイエットをしています。甘いもの好きなので、子供と一緒におやつも食べちゃってるし、夕飯半分と思っていても、子供が残すともったいなくて置いて置けないものは食べちゃうし、なかなか思った様にはいきません。でも、ちりも積もればなんとやら・・、と自分に言い聞かせて続けていこうと頑張っています。なんとか子供を産む前の体重までは戻したい！

私のダイエット方法は寝る前の3時間はお菓子など食べない事です！旦那や子供がお菓子を食べている姿にはかなりジッと見てしまうのですが、雑誌読んだり家事をしたり、気を紛らわせつつ耐えています。それと、近くのスーパーまでは徒歩で行くようにしています！また、うちは５階にあるので、その上り下りでもけっこういい運動になっています♪

おなかの調子をよくするために、どんなに眠くても、だるくても
寒くても、朝起きたらすぐにお水をコップにたっぷり１杯飲むこと
にしています。

お通じがよろしくない私もそうすることで順調です。

慢性便秘のころに感じていたぽっこり感や重い感じはなくなりました。

すごく食べているのに、太りません。（やせもしていないけど。）

やせるためには、こんなんじゃだめみたいだけど、でも現状維持
としては、プチダイエットといえるんじゃないかしら･･･？？？

ズバリ！！パートの通勤はチャリです。30分ほどコイで会社まで行っていますよ。この自転車のお陰で体重維持しています。だから食事制限はしません、ビールもガホガホ飲むし、ケーキ，シュークリーム食べるけど体重はきになりませんよ〜難点は今から突入する梅雨かな！カッパ着て通勤するはいいけど汗が＞＞＞

　歩いてます。とにかく、歩いてます。
万歩計『てくてくエンジェル』を持ち歩き、
ノルマは１日１万３千歩に設定。
日常生活と合わせて達成できるよう、心がけてます。
達成できないと、画面上のキャラクターが退化してしまったり、
嫌な顔したり。
しまいには家出すらします。
職場からの帰りの電車の中でその日の歩数を確認し、
足りそうもなければ、１駅か２駅手前で降りて歩くこともしばしば。
尤も、食べるの大好き、の私ですから、
効果は全く確認できませんが。

　そういえば、発売間もない『てくてくエンジェル』を知ったのは、
レタスクラブのメールボックスでした。
それを見て購入し、いくつか買い換えて継続して使用し、
今に至ります。

手帳に毎日食べたものと体重をを記録しています。書き出してみるとチョコチョコと結構食べているんですよね。自分の食生活の見直しになっています。まだ始めて１週間なので成果はどうなるか分かりませんが、食生活は明らかに変わってきました。私の場合は炭水化物が多すぎるので、炭水化物を食べるのは一日一回にしました。また、３食全部に制限を加えると続かないので１食は好きなものを食べます。目標は８月の人間ドックまでにマイナス５ｋｇなのですが、無理かな〜。