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寝不足から肥満に！？睡眠の質を改善するには？（画像2/3）

#くらし　
【写真を見る】朝型人間は野菜や食物繊維を摂取する傾向なのに対し、夜型人間は脂質や糖分が高めな物を摂取してしまう傾向に
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  • 早めで質の良い睡眠が、ダイエットと美容に効果をもたらす
  • 【写真を見る】朝型人間は野菜や食物繊維を摂取する傾向なのに対し、夜型人間は脂質や糖分が高めな物を摂取してしまう傾向に
  • 入眠直後1時間ほどノンレム睡眠に落ちた後、睡眠は浅くなり、5～10分ほどで再びノンレム睡眠へ入る。ノンレム睡眠の間に成長ホルモンが分泌される

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