若林理砂【ぼんやり体調を整える】キーワードは「白菜」「大根」「ハイソックス」。体を冷やす食べ物にご用心

鍼灸(しんきゅう)師の若林理砂さんが「ぼんやり不調の整え方」を語る、「ぼんやり不調を整える　若林理砂の二十四節気の養生暮らし」。小雪(しょうせつ)～大雪(たいせつ)＝11月22日～12月7日ごろ、に始めたい“冬への備え”を教えてもらいます。

●お悩み/体が冷える

体を冷やしやすい食べ物に気をつけて

冬の気が入ってきて、寒さが増してきましたね。厚手のコートをはおるにはまだ早い季節かもしれませんが、冷たい風は首元から入り込み、体を冷やします。ストールなどを使って上手に寒さ対策をしましょうね。

この時期からは、体を冷やすような食事にも気をつけたいところです。氷を入れた飲み物や、アイスクリームなどは、春までお預け。飲み物は、常温のものや、温かいお茶などを選びましょう。野菜は生野菜のサラダなどではなく、冬の野菜をできるだけ火を通した状態で食べ、果物もバナナやパイナップルといった南国で取れるものは避けて。今が旬のりんごやみかんは適量でしたらよいのですが、実は冬の果物であるみかんも、皮（漢方薬にも使用される陳皮）には温める作用があるのに、果肉は冷やす食材。ビタミン補給のためには適量を食べるようにしましょう。

動物が冬眠をするように、冬は本来、ゆったりと体を休めてエネルギーを温存するべき季節です。夏の疲れが現われやすい時期なので、無理をせずに、体調管理に努めましょう。

●今季の養生食材