バターじょうゆ玉ねぎメンチ

548kcal
2.8g
バターじょうゆ玉ねぎメンチ
バターじょうゆ玉ねぎメンチ

野菜たっぷりでふっくらキャベツメンチカツ

植松良枝さんのレシピ

風味よく炒めた玉ねぎが決め手

材料(2人分)

  • メンチカツだね
  •  ・合いびき肉…150g
  •  ・溶き卵…1/2個分
  •  ・玉ねぎ…1個
  •  ・バター…大さじ1
  •  ・しょうゆ…大さじ1
  •  ・塩…小さじ1/3
  •  ・こしょう…少々
  •  ・生パン粉…1/2カップ
  • ころも
  •  ・卵水(溶き卵1/2個分、水大さじ1)
  •  ・小麦粉、生パン粉…各適宜
  • つけ合わせ
  •  ・ミニトマト…4個
  •  ・クレソン…1束
  • ・揚げ油
メンチカツだね
 ・合いびき肉…150g
 ・溶き卵…1/2個分
 ・玉ねぎ…1個
 ・バター…大さじ1
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・塩…小さじ1/3
 ・こしょう…少々
 ・生パン粉…1/2カップ
ころも
 ・卵水(溶き卵1/2個分、水大さじ1)
 ・小麦粉、生パン粉…各適宜
つけ合わせ
 ・ミニトマト…4個
 ・クレソン…1束
・揚げ油

作り方

  1. メンチカツだねを作る。玉ねぎは1cm角に切る。フライパンにバターを溶かして玉ねぎを入れ、しんなりして透き通った感じになるまで炒める。しょうゆで調味し、バットに取り出して粗熱をとる。

    玉ねぎは、大きめに切ると食感がよい。しんなりするまで炒め、味つけしたものを混ぜる。
  2. ボウルにひき肉、溶き卵、塩、こしょうを入れて練り混ぜ、パン粉と1を加えて、さらに混ぜる。
  3. 4等分にして小判形にまとめ、小麦粉、卵水、パン粉の順にころもをつける。
  4. 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、3のたねを1個入れて約1分待つ。菜箸で側面をさわって、ころもが少し固まったら裏返し、もう1個を入れる。

    2個のたねを一度に揚げ油に入れると油の温度が急激に下がり、サクッと揚がらなくなるので、時間差で入れる。フライ返しを使うと、静かに入れられる。
    時間差で揚げればサクッとジューシーに!
  5. 2個目のたねを入れたら1分待ち、ころもが少し固まったら裏返す。全体にころもが固まったら時時上下を返しながら、5〜6分ずつ、こんがり色づくまで半量ずつ(2個ずつ)揚げる。

    時々上下を返すことで、むらなく色づく。色や時間のほか、パチパチという音が大きくなるのも揚げ上がりの目安。
  6. 器に盛り、ミニトマトとクレソンを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

植松良枝
植松良枝
料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
カテゴリ:
主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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