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簡単フライパンパエリャ

オレンジジュースとカレー粉パエリャが本場の味に

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簡単フライパンパエリャのカロリーカロリー
(1人分)

331Kcal
簡単フライパンパエリャの塩分

塩分

1.5g
材料

材料(5~6人分)

  • とりもも肉…1枚(約250g)
  • あさり(砂抜き)…400g
  • ミニトマト…10個
  • 玉ねぎ…1/4個
  • パプリカ(赤、黄)…各1/2個
  • にんにくのみじん切り…1片分
  • オレンジジュース…1/2カップ
  • パセリのみじん切り…適宜
  • レモン…適宜
  • …2合
  • 固形スープの素…1個
  • ・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう、カレー粉、トマトケチャップ
作り方

作り方

1.

米は洗ってざるにあけ、約30分おく。ミニトマトは横半分に切って種を除く。玉ねぎは縦薄切り、パプリカは縦細切り、とり肉は小さめの一口大に切る。スープの素は熱湯1 1/4カップで溶かす。

2.

フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、ミニトマトの断面を下に並べ、塩少々をふって焼く。水分がとんでうすく焼き色がついたら、ざっと炒めて取り出す。

種を除いたトマトは、水分をとばしながら炒めることで、甘みが凝縮して、うまみのもとになる。

簡単フライパンパエリャの作り方2


3.

フライパンをきれいにし、オリーブ油大さじ1とにんにくを入れて火にかけ、香りが立ったらとり肉を入れ、軽く塩、こしょうをふって炒める。色が変わったら玉ねぎを加え、しんなりするまで炒める。

4.

米を加えて透き通るまで炒め、カレー粉小さじ1/2をふり入れて炒め、香りが立ったらオレンジジュース、スープ、ケチャップ大さじ1を加えて混ぜ、表面を平らにならす。

5.

2、あさり、パプリカをのせ、塩、こしょう各少々をふり、ふたをして弱火で約10分炊く。

6.

ふたを取って強火で水分をとばし、チリチリと音がして、底にうすく焼き色がついたら火を止める。ふたをして約5分蒸らしてパセリを散らし、適宜切ったレモンを添える。

調理: 撮影:原ヒデトシ

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