豆腐ソースグラタン

411kcal
2.7g
豆腐ソースグラタン
豆腐ソースグラタン

豆腐とおからのスゴイ!おかず

藤井恵さんのレシピ

にんにくがかくし味のヘルシーホワイトソース

材料(2人分)

豆腐ソース
 ・絹ごし豆腐…1丁
 ・おろしにんにく…1/2片分
 ・マヨネーズ…大さじ3
 ・片栗粉…大さじ1/2
 ・塩…小さじ1/4
 ・しょうゆ…小さじ1
 ・こしょう…少々
ハム…2枚
ゆで卵…2個
ピザ用チーズ…40g
グリーンアスパラガス…4本

作り方

  1. 豆腐ソースの豆腐はペーパータオルに包んで約20分水きりをする。
  2. ゆで卵は四つ割りにし、ハムは半分に切ってから細切りにする。アスパラガスは根元のかたい皮を皮むき器でむき、3cm長さに切る。
  3. ボウルに1を入れて泡立て器でつぶしながらよく混ぜ、なめらかになったらほかの材料もすべて加え、均等に混ざるまでよく混ぜて豆腐ソースを作る。オーブンを200℃に予熱する。

    豆腐ソースの豆腐は泡立て器でていねいにつぶし、全体がつぶれて、なめらかになるまでよく混ぜる。
  4. 耐熱容器に3を2/3量入れて平らにし、2を彩りよく散らす。さらに残りの3をかけてチーズを散らし、オーブンで15〜20分、表面にこんがり焼き色がつくまで焼く。

    ●オーブンを使わない場合は、まず耐熱容器にラップをかけて電子レンジで2〜3分加熱し、中まで温まったらオーブントースターで4〜5分、焼き色がつくまで焼く。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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