カリフォルニア風白あえ

245kcal
1.5g
カリフォルニア風白あえ
カリフォルニア風白あえ

電子レンジおかず

小林まさみさんのレシピ

アボカドとかにかま入り。加熱なしで完成

材料(2人分)

  • 水きりもめん豆腐
  •  ・もめん豆腐…1丁
  • カリフォルニア風白あえ
  •  ・かに風味かまぼこ…2本(約20g)
  •  ・アボカド…1/2個
  •  ・長ねぎ…5cm
  •  ・水きりもめん豆腐(でき上がり分より使う)…1/2丁(約175g)
  •  ・白すりごま…大さじ1
  •  ・マヨネーズ…大さじ2
  •  ・塩…小さじ1/3
  •  ・こしょう…適宜
水きりもめん豆腐
 ・もめん豆腐…1丁
カリフォルニア風白あえ
 ・かに風味かまぼこ…2本(約20g)
 ・アボカド…1/2個
 ・長ねぎ…5cm
 ・水きりもめん豆腐(でき上がり分より使う)…1/2丁(約175g)
 ・白すりごま…大さじ1
 ・マヨネーズ…大さじ2
 ・塩…小さじ1/3
 ・こしょう…適宜

下ごしらえ

  1. 水きりもめん豆腐を作る。もめん豆腐をペーパータオル2〜3枚で包み、耐熱皿にのせてラップをかけずに電子レンジで約3分加熱する。
  2. 取り出して小皿をのせながらさますと、さらにしっかり水きりできる。

作り方

  1. かに風味かまぼこは3等分に切り、ほぐす。アボカドは1.5cm角に切り、長ねぎはみじん切りにする。
  2. ボウルに水きりもめん豆腐を入れ、白すりごま、マヨネーズ、塩、こしょうを加え、泡立て器で混ぜる。
  3. 1のかに風味かまぼこ、アボカド、ねぎを加え、木べらなどで混ぜる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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