野菜たっぷりしょうが焼き

392kcal
2.9g
野菜たっぷりしょうが焼き
野菜たっぷりしょうが焼き

電子レンジおかず

小田真規子さんのレシピ

野菜も一緒に加熱し、自然な甘みをプラス

材料(2人分)

豚肩ロース薄切り肉…250g
おろししょうが…1〜2かけ分
玉ねぎ…1個
にんじん…30g
・しょうゆ、片栗粉

作り方

  1. ボウルに豚肉を入れ、しょうが、しょうゆ大さじ2、片栗粉小さじ1を加えてもみ込む。
  2. 玉ねぎは縦半分にし、縦1cm厚さのくし形、にんじんは4〜5cm長さのせん切りにする。
  3. 耐熱皿に玉ねぎを広げ、上ににんじんをのせる。中央をあけて1の豚肉を調味液ごと並べる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約8分加熱する。

    熱が通りやすい玉ねぎは下にし、肉はその上に置く。肉はなるべく重ならないように並べ、加熱むらを防ぐ。
  4. ラップをはずして、全体をよく混ぜて味をなじませる。好みで青じそを散らしても。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小田真規子
小田真規子
小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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