スパムにぎり
360kcal
2.4g
材料（２個分）
ポークランチョンミート(缶詰・７〜８mm厚さのスライス)…２枚
卵…１個
焼きのり(1.5cm幅×18cm長さ)…２枚
ご飯…160g
・サラダ油、塩、こしょう、トマトケチャップ
卵…１個
焼きのり(1.5cm幅×18cm長さ)…２枚
ご飯…160g
・サラダ油、塩、こしょう、トマトケチャップ
作り方
- 卵焼き器に油小さじ1/2を熱し、ポークランチョンミートを両面焼き、塩、こしょう各少々をふって取り出す。
- 卵は溶きほぐし、塩、こしょう各少々を混ぜる。１と同じ卵焼き器に油小さじ1/2を足し、卵液を流し入れ、表面が乾いたら３つに折りたたみ、さめたら半分に切る。
- ご飯を２等分して、塩少々をつけて四角くにぎり、２、ケチャップ少々、１の順にのせて、のりで巻いて留める。
※カロリー・塩分は１個分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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