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にんじんのおいなりさん

にんじんをすし飯に混ぜて彩り鮮やか

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にんじんのおいなりさんのカロリーカロリー
(1人分)

569Kcal
にんじんのおいなりさんの塩分

塩分

3.8g
にんじんのおいなりさんの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 米…1カップ(180cc)
  • 油揚げ…4枚
  • だし汁…1カップ
  • にんじん…1/2本
  • とりささ身…2本
  • 三つ葉…8本
  • 卵…1個
  • 合わせ酢(酢大さじ2、砂糖大さじ3/4、塩小さじ2/3)
  • ・酒、砂糖、塩、しょうゆ
作り方

作り方

1.

洗っておいた米は水180ccと酒大さじ1を加えて炊く。油揚げは軽くゆでて油を抜き、まな板にのせて菜箸でしごき、横半分に切ってから開く。鍋にだし汁としょうゆ、砂糖各大さじ2を入れて煮立て、油揚げを入れて煮汁がほとんどなくなるまで煮る。さめたら半分は裏返す。

2.

にんじんは皮を向き、8枚は薄切りにして抜き型で抜き、残りをみじん切りにし、砂糖、塩各少々を加えた熱湯で軽く煮る。ささ身はゆでて筋を除き、ほぐす。三つ葉は葉を残して茎はみじん切りにする。卵は溶きほぐして砂糖、塩各少々を加えて混ぜ、小鍋で細かいいり卵にする。

3.

ご飯が炊き上がったらボウルに移し、熱いうちに合わせ酢を混ぜて加え、切るように混ぜる。水けをきったみじん切りのにんじん、ささ身の2/3量、三つ葉の茎を加えてさっくりと混ぜ合わせ、軽く汁けを絞った油揚げに詰める。半量ずつにささ身といり卵をのせ、それぞれにんじんと三つ葉を飾る。

調理: 撮影:岡本真直

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