もやし巻きしょうが焼き
404kcal
2.1g
材料(2人分)
もやし…1/2袋
豚ロース薄切り肉…10枚(約200g)
トマト…1/2個
たれ
・おろししょうが…大さじ1
・酒…大さじ2
・しょうゆ…大さじ11/2
・砂糖、水…各大さじ1
・小麦粉、サラダ油
豚ロース薄切り肉…10枚(約200g)
トマト…1/2個
たれ
・おろししょうが…大さじ1
・酒…大さじ2
・しょうゆ…大さじ11/2
・砂糖、水…各大さじ1
・小麦粉、サラダ油
作り方
- 豚肉を1枚ずつ広げて縦に置き、片面に小麦粉を薄くふる。もやしを10等分にして豚肉の手前に横向きに置き、きつく巻く。巻いた豚肉の表面にも小麦粉を薄くまぶす。たれの材料を混ぜ合わせる。
- フライパンに油大さじ1/2を熱し、1の豚肉を、巻き終わりを下にして並べる。焼き色がついたら菜箸で転がしながら2〜3分焼き、全体に焼き色をつける。
- たれを加え、豚肉を転がしながら2〜3分からめる。器に盛り、トマトをくし形に切って添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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