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とりハムステーキ梅肉あえのっけ

厚めに切ると満足感たっぷり

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とりハムステーキ梅肉あえのっけのカロリーカロリー
(1人分)

256Kcal
とりハムステーキ梅肉あえのっけの塩分

塩分

3.5g
材料

材料(2人分)

  • とりハム(作りやすい分量・2本分)
  •  ・とりもも肉…250g×2枚
  •  ・とりむね肉…180g×2枚
  •  ・漬け汁
  •   ・おろしにんにく…1片分
  •   ・ローリエ…2枚
  •   ・白ワイン(または酒)…1/2カップ
  •   ・塩…大さじ2
  •   ・砂糖…大さじ1
  •   ・こしょう…少々
  • とりハムステーキ梅肉あえのっけ
  •  ・とりハム…1/2本(でき上がり分より使う)
  •  ・梅干し…2個
  •  ・糸三つ葉…1/2袋
  •  ・万能ねぎ…2本
  •  ・みりん、サラダ油
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

とりハムを作る。とり肉は余分な脂を除き、厚い部分に切り目を入れて開いて厚みを均等にし、中央から左右に包丁で厚みに切り目を入れて観音開きにし、ところどころ筋を切る

下ごしらえ1


2.

バットにとり肉を入れ、漬け汁を加えてまんべんなくなじむようによくもみ込む。表面にラップをぴったりとかぶせ、ふたをして冷蔵庫に入れ、2~3時間漬ける。

下ごしらえ2


3.

とり肉、ローリエを取り出し、とりもも肉1枚の上にとりむね肉1枚を半分くらい重なるように広げ、2枚1組にする。棒状に巻いて、たこ糸で縦にひと巻きして端を結び、横にして右端から1cm幅くらいの等間隔に巻き、巻き終わりはしっかりと結ぶ。

下ごしらえ3


4.

鍋に水2L、3のローリエを入れて強火で熱し、沸騰したら3の肉を加える。ごく弱火にし、約30分ゆでる。火を止め、ふたをしてそのまま約1時間おき、余熱で火を通しながら粗熱をとる。粗熱がとれたらゆで汁につけたまま、冷蔵庫に2~3時間入れて、しっかりと冷やす。

下ごしらえ4


5.

空気が入らないようにラップでぴったりと包み、保存袋に入れ、冷蔵で4~5日間もつ。ゆで汁はペーパータオルを敷いたざるでこして保存容器に入れ、冷蔵で3~4日間もつ。

下ごしらえ5


作り方

作り方

1.

梅干しは種を除いて包丁で細かくなるまでたたき、みりん大さじ1を加えて混ぜる。

2.

三つ葉、万能ねぎは2~3cm長さに切り、1を加えてさっくりあえる。

3.

とりハムは1cm幅に切る。フライパンに油小さじ1を強火で熱し、とりハムを返しながら1~2分焼いて両面に焼き色をつける。器に盛り、2をのせる。

調理: 撮影:福岡拓

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