とり団子のみぞれ煮
240kcal
3.4g
材料(2人分)
大根…10cm
とり団子
・とりひき肉…200g
・おろししょうが…2かけ分
・長ねぎのみじん切り…5cm分
・片栗粉…大さじ1
・酒…大さじ1/2
・しょうゆ…小さじ1/2
小松菜…1/3わ
だし汁…2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水小さじ1)
・酒、しょうゆ、塩
とり団子
・とりひき肉…200g
・おろししょうが…2かけ分
・長ねぎのみじん切り…5cm分
・片栗粉…大さじ1
・酒…大さじ1/2
・しょうゆ…小さじ1/2
小松菜…1/3わ
だし汁…2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水小さじ1)
・酒、しょうゆ、塩
作り方
- 大根はすりおろしてざるに入れ、軽く汁をきる。小松菜は4〜5cm長さに切る。
- とり団子を作る。ボウルに材料をすべて入れて、粘りが出るまで手でよく練り混ぜる。
- 鍋にだし汁、酒大さじ2、しょうゆ大さじ1、塩小さじ1/2を入れて火にかける。煮立ったら、2を10等分してスプーン2本で丸く形を整えて落とし入れる。アクを取り、時々転がしながら4〜5分煮る。
- とり団子の色が変わったら、1の大根おろしを入れて煮立たせ、小松菜も加える。ひと煮立ちしたら、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
このレシピの参考動画
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