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いか納豆チャーハンのカロリーカロリー
(1人分)

599Kcal
いか納豆チャーハンの塩分

塩分

2.8g
いか納豆チャーハンの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ご飯…小どんぶり2杯分
  • 冷凍いか(皮をむいたもの)…100g
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ザーサイ…30g
  • ごま油…大さじ1
  • 納豆(たれつき)…小2パック(100g)
  • 万能ねぎの小口切り…2本分
  • ・しょうゆ
作り方

作り方

1.

いかは冷蔵庫で自然解凍してから、1cm角に切る。玉ねぎ、ザーサイはみじん切りにする。

2.

フライパンにごま油を熱し、玉ねぎを炒め、しんなりしたらいか、ザーサイを加えて炒める。

3.

納豆を加えて混ぜ、ご飯を加えて炒める。納豆に添付のたれ、しょうゆ大さじ1を加えて混ぜ、万能ねぎを加え、器に盛る。

調理: 撮影:岡本真直

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