中華おこわ風炒めご飯

527kcal
1.9g
中華おこわ風炒めご飯
中華おこわ風炒めご飯

おかずいらずのフライパンごはん

村田裕子さんのレシピ

豚肉としいたけのうまみがたっぷり

材料(2人分)

温かいご飯…茶碗2杯分強
豚こま切れ肉…120g
しいたけ…3枚
ゆでたけのこ…1/4個(約50g)
長ねぎのみじん切り…10cm分
白いりごま…適宜
合わせ調味料
 ・しょうゆ、酒…各大さじ1
 ・オイスターソース…大さじ1/2
 ・砂糖…小さじ1
・ごま油

作り方

  1. しいたけとたけのこは、ともに1cm角に切る。豚肉は大きければ一口大に切る。
  2. フライパンにごま油大さじ1を熱し、豚肉を加えて、焼き色がつくまで炒め、さらに残りの1とねぎを加えて、全体に油がまわるまで炒める。合わせ調味料を加えてひと煮立ちさせる。
  3. ご飯を加え、木べらでほぐしながら1〜2分炒める。鍋肌からごま油大さじ1/2を加えて強火にし、焼き色がつくまでフライ返しで軽く押しつけながら焼く。器に盛り、ごまをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

このレシピの参考動画

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