担々クッパ

568kcal
3.7g
担々クッパ
担々クッパ

節約3大素材フル活用!ひき肉・もやし・卵のおかず

外処佳絵さんのレシピ

ごま風味の辛うまスープをご飯にかけて

材料(2人分)

  • 豚ひき肉…100g
  • …2個
  • もやし…1袋
  • にんにくのみじん切り…1片分
  • 万能ねぎの小口切り…少々
  • 温かいご飯…茶碗2杯分
  • 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2〜1
  • スープ
  •  ・顆粒スープの素…小さじ1
  •  ・白練りごま…大さじ2
  •  ・みそ…大さじ1
  •  ・しょうゆ、酢…各小さじ1
  •  ・豆板醤(トウバンジャン)、砂糖…各小さじ1/2
  •  ・塩…小さじ1/4
  •  ・水…2 1/2カップ
  • ・サラダ油、砂糖、塩
豚ひき肉…100g
卵…2個
もやし…1袋
にんにくのみじん切り…1片分
万能ねぎの小口切り…少々
温かいご飯…茶碗2杯分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2〜1
スープ
 ・顆粒スープの素…小さじ1
 ・白練りごま…大さじ2
 ・みそ…大さじ1
 ・しょうゆ、酢…各小さじ1
 ・豆板醤(トウバンジャン)、砂糖…各小さじ1/2
 ・塩…小さじ1/4
 ・水…2 1/2カップ
・サラダ油、砂糖、塩

作り方

  1. もやしは好みでひげ根を取る。ボウルに卵を溶きほぐす。
  2. 鍋にスープの材料を入れて火にかけ、煮立ったら溶き卵を回し入れ、卵が浮き上がってきたら火を止める。
  3. フライパンに油少々を熱してひき肉とにんにくを入れ、ほぐしながら炒める。ポロポロになったら豆板醤、砂糖小さじ1/2を加えて炒め、香りが立ったらもやし、塩少々を加えてさっと炒める。
  4. 器にご飯を盛り、あつあつの2のスープを注ぎ、3をのせる。万能ねぎを散らし、好みでラー油をかけて。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

外処佳絵
外処佳絵
アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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