ふわとろかにたま

288kcal
2.5g
ふわとろかにたま
ふわとろかにたま

節約3大素材フル活用!ひき肉・もやし・卵のおかず

外処佳絵さんのレシピ

甘酢あんとしょうがの風味がきいた本格味

材料(2人分)

  • …3個
  • かに風味かまぼこ…4本
  • 長ねぎ…20cm
  • しょうがのせん切り…1/2かけ分
  • 甘酢あん
  •  ・酢…大さじ2 1/2
  •  ・しょうゆ、砂糖…各大さじ1
  •  ・水…大さじ2
  •  ・水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1/2、水小さじ1)
  • ・塩、サラダ油
卵…3個
かに風味かまぼこ…4本
長ねぎ…20cm
しょうがのせん切り…1/2かけ分
甘酢あん
 ・酢…大さじ2 1/2
 ・しょうゆ、砂糖…各大さじ1
 ・水…大さじ2
 ・水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1/2、水小さじ1)
・塩、サラダ油

作り方

  1. ねぎは斜め薄切りにする。かにかまはほぐす。ボウルに卵を溶きほぐし、ねぎ、かにかま、塩少々を加えて混ぜる。
  2. フライパンに油大さじ2を熱し、1を加え、大きく混ぜてからフライ返しなどで中央に寄せて円く形を整える。卵のまわりが固まったら大きな皿にすべらせるように取り出す。フライパンの油をペーパータオルでさっとふき、フライパンを皿にかぶせて皿ごと上下を返す。再び火にかけてさっと焼き、皿に盛りつける。
    具を混ぜた卵を加え、半熟状になったらフライ返しで寄せて、円く形を整えながら焼く。
  3. 2のフライパンをペーパータオルでさっとふき、甘酢あんの水溶き片栗粉以外の材料を入れて火にかける。煮立ったらフライパンを傾けてあんを端に寄せ、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
  4. 2に3をかけ、しょうがをのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

外処佳絵
外処佳絵
アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

このレシピの参考動画

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