玉ねぎリングバーグ

303kcal
1.3g
玉ねぎリングバーグ
玉ねぎリングバーグ

節約3大素材フル活用!ひき肉・もやし・卵のおかず

藤井恵さんのレシピ

新玉ねぎの甘みとトロリとした食感が絶妙

材料(2人分)

  • ひき肉だね
  •  ・合いびき肉…100g
  •  ・溶き卵…1/2個分
  •  ・パン粉…大さじ3
  •  ・しょうゆ、みりん…各小さじ1
  •  ・塩…小さじ1/4
  •  ・こしょう…少々
  • 新玉ねぎ…2個
  • ベビーリーフ…適宜
  • 白ワイン…大さじ1
  • ・小麦粉、サラダ油、粗びき黒こしょう
ひき肉だね
 ・合いびき肉…100g
 ・溶き卵…1/2個分
 ・パン粉…大さじ3
 ・しょうゆ、みりん…各小さじ1
 ・塩…小さじ1/4
 ・こしょう…少々
新玉ねぎ…2個
ベビーリーフ…適宜
白ワイン…大さじ1
・小麦粉、サラダ油、粗びき黒こしょう

作り方

  1. 新玉ねぎは端を落として厚みを半分に切る。玉ねぎの外側1.5〜2cm分を残して中央部分をはずし、みじん切りにする。
  2. ひき肉だねのひき肉以外の材料と、1の玉ねぎのみじん切りをボウルに入れて混ぜ合わせ、ひき肉も加えて粘りが出るまで練り混ぜる。
  3. 1の玉ねぎの内側に小麦粉を茶こしでふるって薄くまぶし、2を1/4量ずつこんもりと詰める。
    玉ねぎの厚みを半分にし、中央部分はみじん切りにしてひき肉に混ぜ、玉ねぎの輪の中にこんもりと詰める。
  4. フライパンに油大さじ1を熱し、3を肉の面を下にして入れる。こんがり焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で10〜13分、蒸し焼きにする。仕上げにワインを回し入れてひと煮立ちさせる。
  5. 器に盛ってベビーリーフを添え、こしょうと、好みで塩をふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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