タンドリーチキン風
67kcal
0.7g
材料（４本分）
- とりむね肉(皮を除いたもの)…１枚(約200g)
- たれ
- ・プレーンヨーグルト…大さじ１
- ・トマトケチャップ…小さじ２
- ・おろししょうが、おろしにんにく、カレー粉…各小さじ1/2
- ・塩…小さじ1/3
- ・サラダ油
とりむね肉(皮を除いたもの)…１枚(約200g)
たれ
・プレーンヨーグルト…大さじ１
・トマトケチャップ…小さじ２
・おろししょうが、おろしにんにく、カレー粉…各小さじ1/2
・塩…小さじ1/3
・サラダ油
たれ
・プレーンヨーグルト…大さじ１
・トマトケチャップ…小さじ２
・おろししょうが、おろしにんにく、カレー粉…各小さじ1/2
・塩…小さじ1/3
・サラダ油
作り方
※カロリー・塩分は１本分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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