エスニック焼きそば
562kcal
2.2g
材料(2人分)
- 豚こま切れ肉…100g
- 桜えび…大さじ2
- 卵…1個
- にんにくのみじん切り…1片分
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- もやし…1/2袋
- 焼きそば用麺…2玉
- ナンプラー…小さじ1
- ・塩、こしょう、サラダ油、しょうゆ
豚こま切れ肉…100g
桜えび…大さじ2
卵…1個
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
もやし…1/2袋
焼きそば用麺…2玉
ナンプラー…小さじ1
・塩、こしょう、サラダ油、しょうゆ
桜えび…大さじ2
卵…1個
にんにくのみじん切り…1片分
しょうがのみじん切り…1かけ分
もやし…1/2袋
焼きそば用麺…2玉
ナンプラー…小さじ1
・塩、こしょう、サラダ油、しょうゆ
作り方
- 卵は溶きほぐし、塩、こしょう各少々を混ぜる。フライパンに油少々を弱火で熱し、卵液を流し入れて薄く広げ、表面が乾いたら取り出す。
- 同じフライパンに油大さじ1、にんにく、しょうがを入れて火にかけ、香りが立ったら豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったら麺をほぐして加え、もやし、桜えびも加えて炒め合わせる。全体に混ざったらナンプラー、しょうゆ小さじ1を加えて炒め合わせ、器に盛る。1の卵を細切りにしてのせ、好みで粗びき黒こしょうをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
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