料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

かじきのムニエル にらソース

独特の香りを生かしてオリエンタルなソースに

かじきのムニエル
にらソースをfacebookでシェアする
かじきのムニエル
にらソースをTwitterでつぶやく
かじきのムニエル
にらソースをmixiチェック
かじきのムニエル
にらソースをLINEに送る
かじきのムニエル
にらソース
かじきのムニエル
にらソースを印刷する かじきのムニエル
にらソースをいいね!と言う

3人がいいね!と
言っています

かじきのムニエル
にらソースのカロリーカロリー
(1人分)

346Kcal
かじきのムニエル
にらソースの塩分

塩分

1.5g
かじきのムニエル
にらソースの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • にら…1/2わ
  • かじき…2切れ
  • ミニトマト…4個
  • ソース
  •  ・オリーブ油…大さじ2
  •  ・オイスターソース…小さじ2
  • ・塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、オリーブ油
作り方

作り方

1.

かじきは塩少々をふって約5分おき、ペーパータオルで水けを拭く。こしょう少々をふって小麦粉を薄くまぶす。ミニトマトは縦半分に切る。にらは小口切りにする。

2.

フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、かじきを並べる。こんがりと焼き色がつくまで両面約3分ずつ焼き、器に盛る。

3.

フライパンの油をペーパータオルでさっと拭き、ソースの材料を入れて火にかけ、ふつふつとしたら火を止め、にらを加えてひと混ぜする。2にかけてミニトマトを添える。

調理: 撮影:原務


かじきのムニエル にらソースと同じ材料で作れる料理レシピ

かじきのムニエル にらソースの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X