かきと豆腐の中華風うま煮

400kcal
3.2g
20min
かきと豆腐の中華風うま煮
かきと豆腐の中華風うま煮

藤野嘉子さんのレシピ

かきをふっくらサッと煮

材料(2人分)

かき…200g
下味(しょうがの絞り汁、塩各少々、酒大さじ1/2、片栗粉大さじ1)
豆腐…1/2丁
チンゲン菜…2わ
長ねぎのみじん切り…5cm分
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
中華ブイヨン(とりガラスープの素小さじ1+湯1カップ)
合わせ調味料(オイスターソース、酒各大さじ1、ごま油大さじ1/2、しょうゆ小さじ1)
・サラダ油、片栗粉

作り方

  1. かきは塩水(分量外)でふり洗いする。ざるに上げて水をきり、下味の材料をからめる。豆腐は水きりをして、8等分に切る。チンゲン菜は縦6つに切る。
  2. 熱湯で1のチンゲン菜とかきを、それぞれサッと下ゆでして、水をきる。
  3. フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、1の豆腐に薄く片栗粉をまぶしてこんがり焼き、取り出す。
  4. サラダ油大さじ1を入れて、ねぎ、しょうがを炒め、香りが出たら2のかき、3の豆腐を入れ、中華ブイヨンと合わせ調味料を加えてひと煮する。片栗粉小さじ1を水大さじ1で溶いて回し入れ、とろみをつけて2のチンゲン菜と盛り合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

このレシピの参考動画

食材の扱い方・ポイント

かき
かき
「海のミルク」と呼ばれるほど、栄養価が高く、うまみも豊かなかき。一般に流通しているのは「…
しょうが
しょうが
香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
チンゲン菜
チンゲン菜
中国野菜の中では日本に最も定着した野菜で、結球しない小白菜の仲間です。くせのない穏やかな…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!