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にらともやしのナムル

シャキッとした歯ごたえ

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にらともやしのナムルのカロリーカロリー
(1人分)

90Kcal
にらともやしのナムルの塩分

塩分

0.7g
材料

材料(2人分)

  • にら…1/2わ
  • もやし…1/2袋(約120g)
  • あえごろも
  •  ・おろしにんにく…小さじ1/4
  •  ・白すりごま…大さじ1/2
  •  ・ごま油…大さじ1
  •  ・しょうゆ、砂糖…各小さじ1
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

にらは4~5cm長さに切る。

2.

耐熱ボウルにもやし、にらを入れて塩、こしょう各少々をふり、あえごろもの材料を加えて軽く混ぜる。

3.

ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分30秒~2分加熱する。取り出して軽く混ぜ、器に盛る。

調理: 撮影:白根正治

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