料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー
ごはん   すし   油揚げ      ツナ缶  

甘辛ツナひじきいなり

シンプルで懐かしい味

甘辛ツナひじきいなりをfacebookでシェアする
甘辛ツナひじきいなりをTwitterでつぶやく
甘辛ツナひじきいなりをmixiチェック
甘辛ツナひじきいなりをLINEに送る
甘辛ツナひじきいなり
甘辛ツナひじきいなりを印刷する 甘辛ツナひじきいなりをいいね!と言う

2人がいいね!と
言っています

甘辛ツナひじきいなりのカロリーカロリー
(1個分)

170Kcal
甘辛ツナひじきいなりの塩分

塩分

1.1g
材料

材料(10個分)

  • ジューシーお揚げ(20個分)
  •  ・油揚げ…10枚
  •  ・煮汁
  •   ・だし汁…1 1/2カップ
  •   ・砂糖…大さじ5
  •   ・しょうゆ…大さじ3
  •   ・みりん…大さじ1
  • すし飯(20個分)
  •  ・昆布(5cm)…1枚
  •  ・…3合
  •  ・合わせ酢
  •   ・酢…大さじ4
  •   ・砂糖…大さじ3
  •   ・塩…大さじ1/2
  • 甘辛ツナひじきいなり
  •  ・ツナ缶…小1缶(約80g)
  •  ・ジューシーお揚げ…半量(でき上がり分より使う)
  •  ・乾燥ひじき…3g
  •  ・すし飯…半量(でき上がり分より使う)
  •  ・砂糖、しょうゆ
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

ジューシーお揚げを作る。まな板に油揚げを1枚ずつのせて、菜箸を押さえつけるように転がし、長さを半分に切って中を開き、袋状にする。鍋に湯を沸かし、油揚げを入れて途中一度返し、30秒~1分ゆでて油抜きをする。ざるにあけて広げ、水けをきる。

下ごしらえ1

押さえつけるように菜箸を転がし、少しずつ開く。ゆでるときは菜箸を上下逆にして持ち、持ち手側で油揚げをつかむと破れにくい。


2.

鍋に煮汁の材料を入れて火にかけ、砂糖が溶けたら1を加える。木の落としぶたか、鍋よりひと回り小さい鍋のふたをのせ、強めの中火で7~8分煮て上下を返す。さらに7~8分、ほとんど汁けがなくなるまで煮て火を止め、さます。
●このレシピのジューシーお揚げは作りやすい分量です。軽く汁けをきって保存袋に入れ、冷凍庫で2週間保存できるので、時間があるときにたっぷり作っておいても。

下ごしらえ2

木の落としぶたがなければ、鍋よりひと回り小さい、鍋のふたで代用して。


3.

すし飯を作る。米は洗って水をきり、炊飯器に入れ、すし飯の目盛りまで水を注ぎ昆布も入れて炊く。炊き上がったら昆布を除き、内釜ごと返してご飯を飯台かボウルにあけ、合わせ酢を回しかける。しゃもじで切るように、全体に合わせ酢がまわるまで混ぜ、うちわなどであおいでさます。

作り方

作り方

1.

ひじきはたっぷりの水でもどし、水けをきる。

2.

鍋にツナを缶汁ごと入れ、1、砂糖大さじ1/2、しょうゆ小さじ1を加えて、弱火で3~4分、汁けがほとんどなくなるまで混ぜながら煮る。

3.

すし飯に2を加えて混ぜ、10等分(1個約50g)にして軽く丸める。

4.

ジューシーお揚げの口を1~2cm内側に折り、3を詰めて中で軽く広げる。

調理: 撮影:木村拓

甘辛ツナひじきいなりの関連キーワード

食材事典

SNOOPY トートバッグ レタスクラブ 付録 ツイッター プレゼント

11/10発売号付録の「SNOOPYトートバッグ」の写真を・・・

レシピ 手作り めんつゆ 麻婆 とりむね オムライス パエリヤ

麺だけではなく、おかずやご飯ものなど実は使いみちがいっぱい・・・

レシピ 手作り 餃子 ビール ご飯 居酒屋

ちまたでは、いろいろな形や味の餃子を出す餃子バル、餃子居酒・・・

レシピ 手作り スープ とり肉 豚肉

中国や台湾、東南アジアの食卓に欠かせないうす味のスープ。骨・・・

カドカワストア

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X