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中華風栗おこわ

好みの形に握って行楽弁当にも

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中華風栗おこわのカロリーカロリー
(1人分)

556Kcal
中華風栗おこわの塩分

塩分

2.3g
材料

材料(2~3人分)

  • とりもも肉…小1枚(約200g)
  • 干ししいたけ…4枚
  • ごぼう…1/4本(約50g)
  • にんじん…3cm(約50g)
  • しょうがのみじん切り…1かけ分
  • むき甘栗…6~7個(約35g)
  • 、もち…各1合
  • オイスターソース…大さじ1
  • とりガラスープの素…小さじ1/2
  • ・砂糖、塩、みりん、しょうゆ、ごま油
作り方

作り方

1.

米ともち米は合わせて洗い、ざるに上げて30分以上おく。小さめの耐熱容器に水1/2カップ、砂糖小さじ1/2、干ししいたけを入れ、ラップで落としぶたをして電子レンジで約2分30秒加熱する。そのままさめるまでおき、しいたけは水を絞って軸を除き、半分に切る。もどし汁は水を足して350mlにする。ごぼうはささがきにして水にさらす。にんじんは5mm幅の短冊切りにする。とり肉は1.5cm角に切って塩少々をもみ込む。

中華風栗おこわの作り方1

レンジで加熱すると、干ししいたけを短時間でもどせる。


2.

耐熱ボウルに1の水を足したもどし汁、オイスターソースと、みりん、しょうゆ各大さじ1、スープの素、ごま油大さじ1/2、塩小さじ1/4を入れて混ぜ、米、とり肉、水をきったごぼう、にんじん、しいたけ、しょうが、むき甘栗をのせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約11分加熱する。

中華風栗おこわの作り方2

むき甘栗を加えるだけで、秋らしく、見栄えのするおこわに。


3.

底から返すように軽く混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけ、再び電子レンジで6~7分加熱する(ところどころ、米に芯<しん>が残っているくらいが目安)。取り出してラップをかけたまま約10分蒸らす。ラップで好みの形に握る。

●蒸らしたあと、まだかたい場合はさらに加熱を。ふんわりとラップをかけて電子レンジで2~3分加熱し、4~5分蒸らして。

調理: 撮影:野口健志

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