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たらのアクアパッツァ風

じゃがいもでボリュームアップ

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たらのアクアパッツァ風のカロリーカロリー
(1人分)

253Kcal
たらのアクアパッツァ風の塩分

塩分

3.7g
材料

材料(2~3人分)

  • 生だら…3切れ
  • 下味
  •  ・塩…小さじ1
  •  ・酒…大さじ1
  • あさり(砂抜き)…1パック(約200g)
  • じゃがいも…小2個
  • 玉ねぎ…1/4個
  • セロリ…1本
  • ミニトマト…8個
  • ・塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油
作り方

作り方

1.

<朝の準備>じゃがいもは皮ごと水洗いし、水けをきらずにラップで包み、電子レンジで約7分加熱し皮をむき、一口大に切って粗熱をとる。たらは1切れを3~4つに切り、下味をふって約10分おき、水けをふく。

2.

玉ねぎは縦薄切りに、セロリは斜め5mm幅に切り、葉はとっておく。

3.

器に玉ねぎ、セロリ、じゃがいも、ミニトマト、たら、あさりを順に入れ、ラップをかけて冷蔵庫に入れる。

たらのアクアパッツァ風の作り方3


4.

<夜の仕上げ>器を冷蔵庫から出し、水3/4カップ、塩小さじ1/3、こしょう少々を合わせて加える。直径26~28cmのフライパンに小さい皿をふせて台にし、器をのせて、水を器の深さ1/2くらいまで注いで強火にかける。

5.

沸騰したら、ふきんで包んだふたをして中火で約15分、あさりの口があくまで蒸す。

6.

ミニトマト以外の1/4量を保存容器に入れて取り置き、粗熱がとれたら冷蔵保存する。残りは器に盛り、セロリの葉を刻んでのせ、オリーブ油小さじ2をかける。

●取り置いた分は翌日のお弁当のおかずに。

調理: 撮影:白根正治


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