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たらとねぎ、梅干しの酒蒸し

電子レンジですぐできる!

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たらとねぎ、梅干しの酒蒸しのカロリーカロリー
(1人分)

147Kcal
たらとねぎ、梅干しの酒蒸しの塩分

塩分

2.4g
たらとねぎ、梅干しの酒蒸しの調理時間

調理時間

材料

材料(2~3人分)

  • 生だら(切り身)…2切れ
  • 梅干し…1個
  • 長ねぎ…1/2本
  • ・塩、こしょう、酒、しょうゆ、ごま油
作り方

作り方

1.

梅干しは種を取って軽くたたく。長ねぎは斜め薄切りにする。

2.

耐熱皿にたらをおき、上にねぎと梅干しをのせる。塩、こしょう各少々を軽くふり、酒大さじ3をまわしかけ、ラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。

たらとねぎ、梅干しの酒蒸しの作り方2

たらの上に、梅干しとねぎをのせて


3.

しょうゆ小さじ2をまわしかけ、仕上げに、小さいフライパンで熱したごま油大さじ1をまわしかける。

※電子レンジでの加熱時間は600Wのものの場合となります。500Wをご利用の場合は1.2倍にしてください。また機種によって差があるので、様子をみながら加熱してください。

調理: 撮影:吉田篤史

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