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かぼちゃとにんじんマッシュ

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かぼちゃとにんじんマッシュのカロリーカロリー
(1人分)

83Kcal
かぼちゃとにんじんマッシュの塩分

塩分

0.3g
かぼちゃとにんじんマッシュの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かぼちゃ…75g
  • にんじん…1/6本
  • くるみ…適宜
  • ・塩、こしょう、砂糖、バター
作り方

作り方

1.

かぼちゃは皮をむき、一口大に切る。にんじんは2mm厚さのいちょう切りにする。くるみは粗く刻む。

2.

耐熱皿にかぼちゃとにんじんをのせ、ラップをふんわりとかけて、電子レンジで2~3分加熱する。熱いうちにフォークで潰し、塩、こしょう、砂糖各少々、バター小さじ1/2を混ぜる。器に盛ってくるみをのせる。

調理: 撮影:三村健二

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