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五宝菜

あんが大根や白菜にとろっとからんだ

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五宝菜のカロリーカロリー
(1人分)

267Kcal
五宝菜の塩分

塩分

3.3g
材料

材料(2人分)

  • 大根…1/8本
  • 白菜…2枚(約200g)
  • とりもも肉…100g
  • 下味
  •  ・酒、しょうゆ…各小さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • にんじん…1/4本
  • ほうれん草…1/4わ
  • しょうが…1/2かけ
  • オイスターソース…大さじ1
  • 水溶き片栗粉(片栗粉、水各大さじ1)
  • ・塩、片栗粉、サラダ油、砂糖、しょうゆ、酒、ごま油
作り方

作り方

1.

大根は5mm厚さの半月切りにし、塩少々を全体にまぶし、約10分おく。白菜は軸をそぎ切りにし、葉は5cm四方に切る。にんじんは5mm厚さの半月切りにし、ほうれん草は5cm長さに切る。しょうがは皮つきのまま薄切りにする。

五宝菜の作り方1

大根に塩をまぶして10分おくと、余分な水分が出て、味がしみこみやすくなる。


2.

とり肉は余分な脂を除き、厚い部分に包丁を入れて開いて厚みを均等にし、一口大に切る。ボウルに入れ、下味の材料を加えてもみ込む。片栗粉少々も加えてさらにもみ込む。

3.

フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、とり肉を皮目を下にして入れ、肉の色が変わったら水1 1/2カップ、にんじん、大根、しょうがを加えて約3分煮る。

4.

砂糖、しょうゆ各大さじ1、酒大さじ2、オイスターソースを入れ、白菜、ほうれん草を加えてふたをして約2分煮る。

5.

火を止め、水溶き片栗粉を加えて混ぜ、再び火にかけてとろみをつける。仕上げにごま油小さじ1をふる。

調理: 撮影:澤木央子


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