料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

かつおのおかずサラダ

はるさめや野菜と一緒にボリュームアップ

かつおのおかずサラダをfacebookでシェアする
かつおのおかずサラダをTwitterでつぶやく
かつおのおかずサラダをmixiチェック
かつおのおかずサラダをLINEに送る
かつおのおかずサラダ
かつおのおかずサラダを印刷する かつおのおかずサラダをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

かつおのおかずサラダのカロリーカロリー
(1人分)

342Kcal
かつおのおかずサラダの塩分

塩分

1.4g
かつおのおかずサラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かつおのたたき…小1さく(約200g)
  • はるさめ…20g
  • きゅうり…1本
  • にんじん…5cm
  • 青じそ…5枚
  • にんにくのみじん切り…2片分
  • ・サラダ油、しょうゆ
作り方

作り方

1.

鍋に湯を沸かし、はるさめを入れて袋の表示時間どおりゆでてもどす。ざるにあけて水にとり、水をよくきって食べやすい長さに切る。きゅうり、にんじんはせん切りにする。しそは横1cm幅に切る。かつおは1cm幅に切る。

2.

ボウルにはるさめ、にんじん、きゅうりを入れて混ぜ、器に盛る。さらにかつおをのせ、しそを散らす。

3.

フライパンに油大さじ2とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら2にかけ、しょうゆ大さじ1を回しかける。

調理: 撮影:原ヒデトシ

注目の特集

コミックエッセイ おづまりこ おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活 Webレタス隊

自炊ビギナーでもすぐ真似できるおいしくて節約できるレシピが・・・

コミックエッセイ うさぎ彼女 井口病院

飼い主さんのことを彼氏だと思い込んでいる、うさぎの女の子・・・・

コミックエッセイ たくあんムスメたち。 育児 子育て 子ども 家庭

手作りのクリスマス、おめかししてイオン、夕飯のつまみぐい…・・・

コミックエッセイ ナイフみたいにとがってら反抗期男子観察日記

たとえどんなに生意気でも…息子は永遠のアイドルです。気づけ・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X