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豚肉のチーズピカタ

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豚肉のチーズピカタのカロリーカロリー
(1人分)

425Kcal
豚肉のチーズピカタの塩分

塩分

0.8g
豚肉のチーズピカタの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 豚しょうが焼き用肉…4枚
  • にんじん…1本
  • 黒いりごま…小さじ1
  • ころも
  •  ・卵…1個
  •  ・粉チーズ…大さじ3
  • ・サラダ油、塩、こしょう、小麦粉
作り方

作り方

1.

にんじんは4cm長さの細切りにする。フライパンに油少々を熱し、にんじんを炒め、塩、こしょう各少々をふる。

2.

ころもの材料を混ぜ合わせる。豚肉は薄く小麦粉をまぶし、ころもにくぐらせる。フライパンに油大さじ2を熱し、豚肉を両面こんがりと焼く。

3.

器に1、2を盛り、にんじんにごまをふる。好みで貝割れ菜を添える。

調理: 撮影:原ヒデトシ

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