レタスの山いもステーキ

レタスの山いもステーキ

見た目にボリュームがあって低カロリーでも満足

カロリー
60kcal
塩分
1.4g
調理時間
8

材料(2人分)

レタス…1個

山いものすりおろし…大さじ3

だし汁…1/4カップ

万能ねぎの小口切り…少々

・しょうゆ、練りわさび、みりん

作り方

1.

レタスは半分に切って2cm幅に切る。葉は重なったまま、はずさない。

2.

山いものすりおろし、だし汁1/4カップ、しょうゆ大さじ1、わさび小さじ1/2、みりん小さじ1を合わせる。

3.

フライパンを熱してレタスの切り口の面を焼き、しんなりしたら2をかけて皿に盛る。万能ねぎを散らす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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