料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

いかとほうれん草の炒めもの

バターじょうゆ味でご飯が進む!

いかとほうれん草の炒めものをfacebookでシェアする
いかとほうれん草の炒めものをTwitterでつぶやく
いかとほうれん草の炒めものをmixiチェック
いかとほうれん草の炒めものをLINEに送る
いかとほうれん草の炒めもの
いかとほうれん草の炒めものを印刷する いかとほうれん草の炒めものをいいね!と言う

3人がいいね!と
言っています

いかとほうれん草の炒めもののカロリーカロリー
(1人分)

193Kcal
いかとほうれん草の炒めものの塩分

塩分

2g
いかとほうれん草の炒めものの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • いか…1ぱい
  • ほうれん草…1/2わ
  • ・バター、しょうゆ
作り方

作り方

1.

いかはわたごと足を引き抜いて、胴は中をよく洗って1cm幅の輪切りにする。足はわたを切り落として、2本ずつに切り分ける。ほうれん草は根元と葉先が交互になるようにラップで包み、電子レンジで約2分加熱し、ラップからはずして水にとり、水を絞って4cm長さに切る。

2.

フライパンにバター20gを溶かし、いかを炒め、色が変わったら手前に寄せ、あいたところにほうれん草を入れて炒める。しょうゆ小さじ2を全体に回し入れ、ほうれん草を器にのせてからいかを盛る。

調理: 撮影:原ヒデトシ


いかとほうれん草の炒めものと同じ材料で作れる料理レシピ

いかとほうれん草の炒めものの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X