料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

さばのハーブカレーソテー

食欲をそそるスパイシーな香り

さばのハーブカレーソテーをfacebookでシェアする
さばのハーブカレーソテーをTwitterでつぶやく
さばのハーブカレーソテーをmixiチェック
さばのハーブカレーソテーをLINEに送る
さばのハーブカレーソテー
さばのハーブカレーソテーを印刷する さばのハーブカレーソテーをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

さばのハーブカレーソテーのカロリーカロリー
(1人分)

269Kcal
さばのハーブカレーソテーの塩分

塩分

2.2g
さばのハーブカレーソテーの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • さば(半身)…1枚
  • ブロッコリー…1/2個
  • ドライハーブミックス(バジル、ローズマリー、タイムなど)…小さじ2
  • ・塩、カレー粉、こしょう、サラダ油
作り方

作り方

1.

さばは4等分に切り、塩、カレー粉各小さじ1/2、こしょう少々をふる。ブロッコリーは小房に分ける。

2.

さばは焼く直前にドライハーブミックスをふる。フライパンに油大さじ1を熱し、さばを並べ入れ弱火にする。あいたところにブロッコリーを入れ、塩、こしょう各少々をふって焼く。途中でさばを返し、両面をこんがりと焼く。

調理: 撮影:砂川千恵子


さばのハーブカレーソテーの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X