かぼちゃのレンジ蒸し
時短でラク
76kcal
0.4g
5min
材料（２人分）
粉チーズ…大さじ1/2
かぼちゃ(正味)…150g
パセリのみじん切り…適宜
・塩
かぼちゃ(正味)…150g
パセリのみじん切り…適宜
・塩
作り方
- かぼちゃは８mm厚さくらいのくし形に切る。水にくぐらせ、耐熱皿に重ならないように並べ、ラップをかけて電子レンジで約３分加熱する。
- 熱いうちに器に盛り、塩少々、粉チーズをふり、パセリを散らす。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
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