豚肉となすの冷しゃぶ

303kcal
3g
18min
豚肉となすの冷しゃぶ
豚肉となすの冷しゃぶ

重野佐和子さんのレシピ

みょうがたっぷりのほろ苦いたれでさっぱりと

材料(2人分)

豚しゃぶしゃぶ用肉…200g
なす…3個
たれ
 ・みょうがのみじん切り…3個分
 ・しょうゆ…大さじ3
 ・砂糖、酢…大さじ1 1/2
・塩、酒

作り方

  1. なすはへたを落として皮をむき、縦半分に切って縦薄切りにし、塩少々を加えた水にさらす。たれの材料は混ぜ合わせる。
  2. 鍋に湯を沸かし、沸騰したら酒大さじ4、塩少々を加える。豚肉を3〜4枚ずつ入れて、再び煮立って30秒ほどしたら取り出して冷水にとる。豚肉をすべてゆでたらアクを取り、なすの半量を入れる。なすはきれいな黄緑色になったら取り出し、ざるに上げる。残りも同様にする。
  3. 器に2の豚肉の水けをよくきって盛り、なすも盛り合わせ、たれを添え、つけながら食べる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 砂川千恵子

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