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とり手羽のタンドリーチキン風

もんで焼くだけ。ヨーグルトでマイルドに

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とり手羽のタンドリーチキン風のカロリーカロリー
(1人分)

284Kcal
とり手羽のタンドリーチキン風の塩分

塩分

2.1g
とり手羽のタンドリーチキン風の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とり手羽元…6~8本(約300g)
  • 玉ねぎ…1個
  • タンドリーソース
  •  ・塩…小さじ2/3
  •  ・こしょう…少々
  •  ・オリーブ油…大さじ1
  •  ・プレーンヨーグルト…大さじ1
  •  ・トマトケチャップ…大さじ1
  •  ・カレー粉…小さじ1
作り方

作り方

1.

玉ねぎは皮つきのまま、六つ割りにする。手羽元をボウルに入れ、タンドリーソースの塩、こしょう、オリーブ油を順に加えて、よくもみ込み、残りのソースの材料を加えて、さらにもむ。

2.

魚焼きグリルに、玉ねぎと1の手羽元を一緒にのせて焼く。焦げそうになったらアルミホイルをかぶせ、途中返しながら15~18分焼く。皿に盛り、玉ねぎには好みで塩をかける。

調理: 撮影:砂川千恵子


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