かぼちゃと豚肉のラタトゥイユ
414kcal
1.4g
25min
井澤由美子さんのレシピ
かぼちゃが主役! 野菜と豚肉をくたくたに煮込んで作るフランス南部の料理レシピ
材料(2人分)
豚こま切れ肉…150g
かぼちゃ…1/8個(約200g)
玉ねぎ…1/2個
トマト…1個
にんにく…1片
なす…2個
顆粒スープの素…小さじ2
・塩、こしょう、オリーブ油
かぼちゃ…1/8個(約200g)
玉ねぎ…1/2個
トマト…1個
にんにく…1片
なす…2個
顆粒スープの素…小さじ2
・塩、こしょう、オリーブ油
作り方
- かぼちゃは種とわたを除き、3cm角に切って面取りをし、皮をところどころむく。玉ねぎは1cm幅の縦薄切りに、トマトは乱切りにする。にんにくは包丁の腹でつぶし、なすは2cm厚さの輪切りにする。豚肉に塩、こしょう各少々をふる。
- 鍋にオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったら玉ねぎを炒める。玉ねぎが透き通ったら、豚肉、なすを入れて炒め、なすに火が通ったら、トマト、かぼちゃを炒め合わせる。水1/4カップ、スープの素を入れ、ふたをして約10分煮、塩、こしょうで味をととのえる。器に盛り、好みでオリーブ油をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- トマト
- トマトは南米原産の、ナス科の野菜。16世紀にヨーロッパへ導入され、品種改良されて、現在で…
- にんにく
- 独特の香りと風味が特徴の香味野菜。イタリア料理、フランス料理、中国料理、韓国料理など、世…
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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