かきのみそ煮

時短でラク
171kcal
2.7g
15min
かきのみそ煮
かきのみそ煮

藤野嘉子さんのレシピ

豆腐や野菜を加えてボリュームアップ

材料(2人分)

かき…200g
もめん豆腐…1/2丁(約150g)
玉ねぎ…1/2個
まいたけ…1/2パック(約50g)
万能ねぎ…1/2束
煮汁
 ・みそ…大さじ1 1/2
 ・砂糖…大さじ1
 ・しょうゆ…大さじ1/2
 ・水…1カップ
・塩

作り方

  1. かきは塩水でふり洗いし、よく水けをきる。豆腐は縦4等分に切り、ざるに上げて5分おき、軽く水けをきる。玉ねぎは縦薄切り、まいたけは小房に分け、万能ねぎは4〜5cm長さに切る。
  2. 鍋に煮汁の材料を煮立て、豆腐、玉ねぎ、まいたけを入れて約5分煮る。
  3. 玉ねぎがしんなりしたら、かきを加え、ふたをして約3分煮る。かきに火が通ってふっくらとしてきたら、万能ねぎを加えてさっと煮る。
    かきは火を通し過ぎると身が縮むので、ほかの材料に八分通り火が入ったところに加えて煮る

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 千葉充

このレシピの参考動画

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