ごろごろ角煮肉じゃが【by コウケンテツさん】

689kcal
2.4g
ごろごろ角煮肉じゃが【by コウケンテツさん】
ごろごろ角煮肉じゃが【by コウケンテツさん】

男が絶対喜ぶ料理

角煮と肉じゃが、人気のおかずを一つに!

材料(2〜3人分)

豚バラかたまり肉…500〜600g
長ねぎの青い部分…1本分
しょうがの薄切り…4〜5枚
じゃがいも…2個
玉ねぎ…1/2個
長ねぎ…5cm
煮汁
 ・酒、しょうゆ…各大さじ4
 ・砂糖…大さじ3
 ・水…4カップ

作り方

  1. 鍋に豚肉、長ねぎの青い部分、しょうが、たっぷりの水を入れて火にかけ、煮立ったら弱めの中火にし、アクを除きながら約30分ゆでる。豚肉を取り出して4〜5cm角に切る。ゆで汁1カップは残しておく。

    豚肉はかたまりのまま約30分下ゆで。このひと手間で、しっとりやわらかく仕上がる。
  2. 鍋をきれいにし、豚肉とゆで汁、煮汁の材料を入れて火にかける。煮立ったらアルミホイルなどで落としぶたをし、弱めの中火にして約40分煮る。

    豚肉を下ゆでしたゆで汁も少量加えて煮る。肉のうまみが加わって、コクのある肉じゃがに。
  3. じゃがいもは半分に切る。玉ねぎは2cm幅のくし形に切る。長ねぎは芯(しん)を除いてせん切りにし、水にさっとさらして水をきる。
  4. じゃがいも、玉ねぎを加え、落としぶたをしてさらに約15分煮る。落としぶたを取って、煮汁が少しとろっとするまで3〜4分煮詰める。器に盛り、3の長ねぎを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福尾美雪

このレシピの参考動画

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