なめらかマッシュポテトサラダ【by コウケンテツさん】
240kcal
1.6g
材料(2人分)
ロースハム…1枚
牛乳…大さじ3
じゃがいも…2個
きゅうり…1/2本
玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・塩、粗びき黒こしょう、マヨネーズ、練りがらし
牛乳…大さじ3
じゃがいも…2個
きゅうり…1/2本
玉ねぎのみじん切り…1/4個分
・塩、粗びき黒こしょう、マヨネーズ、練りがらし
作り方
- じゃがいもは一口大に切って耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジで約6分加熱する。熱いうちにすりこ木などでなめらかに潰し、牛乳と、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
- きゅうりは薄い小口切りにしてボウルに入れ、塩少々をふって約5分おき、水けを絞る。玉ねぎは水に約5分さらして水けを絞る。ハムは1〜2cm四方に切る。
- 1のボウルに2、マヨネーズ大さじ2、練りがらし小さじ1/3〜1/2を入れて混ぜ合わせ、塩、こしょうで味をととのえる。器に盛り、好みでさらに粗びき黒こしょうをふっても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
このレシピの参考動画
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