小松菜のチーズオムレツ
317kcal
1.1g
材料(2人分)
「小松菜の塩ゆで」…1/3量(約70g)
卵…4個
牛乳…大さじ2
ピザ用チーズ…30g
かぼちゃ…100g
・塩、こしょう、バター
卵…4個
牛乳…大さじ2
ピザ用チーズ…30g
かぼちゃ…100g
・塩、こしょう、バター
作り方
- 「小松菜の塩ゆで」は水けを絞ってざく切りにする。かぼちゃは一口大に切って、ふんわりとラップで包み、電子レンジで約2分30秒加熱する。
- ボウルに卵を割り入れて溶きほぐし、牛乳、ピザ用チーズと、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
- フライパンにバター大さじ1を溶かし、小松菜を加えてさっと炒めたら2を流し入れる。へらなどで大きくかき混ぜ、半熟になったらフライパンの片側に寄せて、フライパンの縁の形を使って半月形にし、器に盛る。
- 同じフライパンにバター少々を溶かす。かぼちゃを入れて、両面こんがりと焼き、3に添える。好みで粗びき黒こしょうをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 瀬尾幸子
- 料理研究家。誰でも手軽においしくできて、毎日食べ続けることのできるシンプルなレシピが人気。著書である「みそ汁はおかずです」(学研プラス)が大ヒットし、具だくさん味噌汁の火付け役となった。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
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