小松菜のチーズオムレツ

317kcal
1.1g
小松菜のチーズオムレツ
小松菜のチーズオムレツ

ムダなし 手間なし 使い切れる! お弁当アレンジもストックおかず

瀬尾幸子さんのレシピ

加えるだけで栄養バランスのいい卵料理に

材料(2人分)

「小松菜の塩ゆで」…1/3量(約70g)
卵…4個
牛乳…大さじ2
ピザ用チーズ…30g
かぼちゃ…100g
・塩、こしょう、バター

作り方

  1. 「小松菜の塩ゆで」は水けを絞ってざく切りにする。かぼちゃは一口大に切って、ふんわりとラップで包み、電子レンジで約2分30秒加熱する。
  2. ボウルに卵を割り入れて溶きほぐし、牛乳、ピザ用チーズと、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
  3. フライパンにバター大さじ1を溶かし、小松菜を加えてさっと炒めたら2を流し入れる。へらなどで大きくかき混ぜ、半熟になったらフライパンの片側に寄せて、フライパンの縁の形を使って半月形にし、器に盛る。
  4. 同じフライパンにバター少々を溶かす。かぼちゃを入れて、両面こんがりと焼き、3に添える。好みで粗びき黒こしょうをふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

瀬尾幸子
瀬尾幸子
料理研究家。誰でも手軽においしくできて、毎日食べ続けることのできるシンプルなレシピが人気。著書である「みそ汁はおかずです」(学研プラス)が大ヒットし、具だくさん味噌汁の火付け役となった。
カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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