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グリルチキンスペアリブ

甘めのたれが子どもから大人まで人気

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グリルチキンスペアリブのカロリーカロリー
(1人分)

199Kcal
グリルチキンスペアリブの塩分

塩分

1.6g
グリルチキンスペアリブの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とり手羽中(半分に割ったもの)…12本(約300g)
  • レタス…適量
  • たれ
  •  ・玉ねぎのすりおろし…1/4個分
  •  ・おろしにんにく…小さじ1
  •  ・トマトケチャップ…大さじ1
  •  ・オイスターソース…大さじ1
  •  ・塩…少々
作り方

作り方

1.

ボウルにたれの材料を合わせ、とり肉を入れてよくもみ込み、約15分おく。

とり肉にたれを手でよくもみ込んで味をなじませると、こうばしく焼き上がる。

グリルチキンスペアリブの作り方1


2.

魚焼きグリルに1をたれごと、皮目を下にして並べ、弱めの中火で6~7分焼く。焼き色がついたら上下を返し、さらに6~7分、こんがりと焼く。

3.

器にレタスを適当な大きさにちぎって敷き、2をのせる。

調理: 撮影:千葉充

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