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ひじきご飯

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ひじきご飯のカロリーカロリー
(1人分)

210Kcal
ひじきご飯の塩分

塩分

0.5g
材料

材料(2人分)

  • 「ひじき煮」…30g
  • 温かいご飯…茶碗軽く2杯分(約240g)
下ごしらえ

下ごしらえ

「ひじき煮」(作りやすい分量・約90g分)を作る。芽ひじき(乾燥)10gはよく洗って水でもどし、水けをきって鍋に入れる。だし汁1カップ、しょうゆ、みりん各大さじ1を加え、汁けがなくなるまで15~18分煮る。
●保存容器に入れ、冷蔵庫で約1週間保存可能。
●全量で52kcal 塩分全量で3.0g

作り方

作り方

ボウルにご飯、「ひじき煮」を入れ、混ぜ合わせる。

調理: 撮影:野口健志

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