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干ものとレタスのポン酢サラダ

干もののこうばしさと塩けが美味!

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干ものとレタスのポン酢サラダのカロリーカロリー
(1人分)

148Kcal
干ものとレタスのポン酢サラダの塩分

塩分

2.3g
材料

材料(2人分)

  • レタスの細切り…1/2個分
  • あじの干もの…1尾(約100g)
  • にんじんの細切り…20g
  • ドレッシング
  •  ・玉ねぎのすりおろし…大さじ1
  •  ・ポン酢じょうゆ…大さじ2
  •  ・ごま油…小さじ2
作り方

作り方

1.

あじの干ものは魚焼きグリルに入れ、強火で4~6分、こんがり焼き色がつくまで焼く。上下を返し、さらに4~6分同様に焼く。取り出して粗熱をとり、皮、骨を除いて粗くほぐす。

2.

ボウルにドレッシングの材料を混ぜ、レタス、にんじん、1を加えてあえる。

調理: 撮影:福尾美雪


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