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さば缶と小松菜のみそ煮

電子レンジでさっと作れる

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さば缶と小松菜のみそ煮のカロリーカロリー
(1人分)

132Kcal
さば缶と小松菜のみそ煮の塩分

塩分

1.2g
さば缶と小松菜のみそ煮の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • さば水煮缶…1/2缶(約100g)
  • 小松菜…1/2わ
  • 合わせ調味料
  •  ・おろししょうが…小さじ1
  •  ・酒、みりん…各大さじ1
  •  ・みそ…大さじ2/3
  •  ・こしょう…少々
作り方

作り方

1.

小松菜は3cm長さに切る。

2.

耐熱ボウルに合わせ調味料を合わせ、小松菜、さばを缶汁をきって加えて軽く混ぜ合わせる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。そのまま約1分おく。

調理: 撮影:石川美香

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