とろろだし巻き卵
148kcal
0.9g
材料(2人分)
白だし…大さじ1
卵…3個
長いも…5cm(約60g)
青のり…小さじ1
・サラダ油
卵…3個
長いも…5cm(約60g)
青のり…小さじ1
・サラダ油
作り方
- 長いもはすりおろす。
- ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐす。1、青のり、白だし、水大さじ2を加えて混ぜ合わせる。
- 卵焼き器に油少々を入れてペーパータオルで全体になじませる。火に かけて、温まったら2の1/4量を流し入れて広げる。表面が半熟状になったら、菜箸で向こう側から手前に3〜4つに折り、向こう側に寄せる。
- あいたところにペーパータオルで油を薄くぬり、残りの2の1/3量を流し入れる。巻いた卵の手前を少し持ち上げ、卵液を流す。表面が半熟状になったら、同様に向こう側から手前に巻く。これをあと2回繰り返す。
- 取り出して別のペーパータオルで全体を包み、落ち着かせたら食べやすく切る。好みで大根おろしを添え、しょうゆをかけても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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