なすのガパオ飯

647kcal
3.3g
なすのガパオ飯
なすのガパオ飯

かんたん!なす88レシピ

SHIORIさんのレシピ

バジルの香りが広がる、本格エスニック味!

材料(2人分)

なす…2個
とりひき肉…200g
卵…2個
赤パプリカ…1/4個
にんにくのみじん切り…1片分
赤とうがらしのみじん切り…1/2〜1本分
バジル…10枚
温かいご飯(茶碗)…2杯分
合わせ調味料
 ・オイスターソース…大さじ1
 ・ナンプラー…小さじ2
 ・しょうゆ、砂糖…小さじ1
 ・とりガラスープ
  ・とりガラスープの素…小さじ1/4
  ・水…大さじ2
・サラダ油

作り方

  1. パプリカは長さを半分にし、縦5mm幅に切る。なすは1cm角に切る。
  2. フライパンに油大さじ1を熱し、卵を割り入れる。周囲にこんがりと焼き色がつき、黄身が半熟状になったら取り出す。
  3. 同じフライパンに油大さじ1 1/2を足し、にんにく、赤とうがらしを入れて熱し、香りが立ったらひき肉を木べらでほぐしながら炒める。ぽろぽろになったらなすを加えてさっと炒め合わせ、ふたをして約5分蒸し焼きにする。合わせ調味料、パプリカを加えて、汁けがなくなるまで炒める。火を止め、バジルをちぎって加え、軽く混ぜる。
  4. 器にご飯を盛り、3、2を順にのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福尾美雪

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