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ガーリックたこ飯

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ガーリックたこ飯のカロリーカロリー
(1人分)

368Kcal
ガーリックたこ飯の塩分

塩分

0.7g
ガーリックたこ飯の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ゆでだこの足…100g
  • セロリ…1/2本
  • セロリの葉…適量
  • ミックスビーンズ缶…1/2缶(約50g)
  • にんにくのみじん切り…小さじ1/2
  • 温かいご飯…茶碗2杯分
  • ・サラダ油、塩、こしょう、バター
作り方

作り方

1.

セロリとセロリの葉は粗みじん切りにする。ゆでだこは薄いそぎ切りにする。ミックスビーンズは缶汁をきる。

2.

フライパンに油小さじ1とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが立ったら中火にし、たこ、ミックスビーンズ、セロリを加えて炒める。約1分炒めたら、塩、こしょう各少々で調味する。

3.

ボウルにご飯、2、バター10gを入れてさっくりと混ぜ合わせる。器に盛り、セロリの葉を散らす。

ボウルに温かいご飯、バター、炒めた具材を合わせ、バターを溶かして混ぜ、香りよく仕上げる。

ガーリックたこ飯の作り方3


調理: 撮影:田中宏幸

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